건강상식61 비타민D 효능, 결핍 증상, 하루 권장 섭취량 비타민D 효능은 뼈를 강화해주는 역할을하는 대표적 영양소이지만 최근에는 여러가지 비타민D 효능이 널리 알려지면서 섭취가 크게 증가 하고 있습니다. 그래서 비타민 효능, 결핍증상과 하루 권장 섭취량, 섭취방법등을 알아보겠습니다. 비타민 D 란 ? 비타민 D는 칼슘과 인 수치 조절, 뼈 건강 증진, 면역 기능 지원 등 우리 몸에서 많은 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 햇빛에 노출되면 피부가 합성할 수 있기 때문에 종종 "선샤인 비타민"이라고 불립니다. 그러나 많은 사람들이 햇빛이나 식단에서 충분한 비타민 D를 섭취하지 못하여 결핍으로 이어질 수 있습니다. 두가지의 비타민D 비타민 D2(ergocalciferol) 식물과 효모 전구체에서 합성. 대부분의 비타민보충제 포함 합니다. 비타민 D3(cholecal.. 2023. 5. 5. HDL 콜레스테롤 수치 높이는 방법 BEST 7 HDL 콜레스테롤 수치 높이는 방법을 알기 전에 콜레스테롤 종류에 대해서 먼저 알아야 합니다. 콜레스테롤 2가지 종류가 있는데, 수치가 낮을수록 나쁜 콜레스테롤 LDL(Low denstity lipoprotein) 콜레스테롤과 수치가 높을수록 좋은 HDL(high density lipoprotein) 콜레스테롤입니다. HDL 콜레스테롤은 동맥 내벽에 달라붙은 LDL 콜레스테롤을 제거해 동맥 경화를 방지하므로 건강에 도움 되는 콜레스테롤이라고 할 수 있습니다. HDL 콜레스테롤의 측정은 동맥 경화증 방지를 위한 유용한 검사입니다. HDL 콜레스테롤 정상수치 및 주의할 점 HDL 콜레스테롤 정상 수치는 남성 35∼55mg/dL, 여성 45 ~ 65 mg/dL이며, 이 수치를 벗어났을 때 몇 가지 질환을 의심.. 2023. 4. 28. 신체 활동 지수에 대한 이해 : MET 개념 및 계산 방법 MET 이란? Metabolic Equivalent Task의 줄임말이며, 신진대사 해당 치라고 합니다. 신진대사 해당치란 휴식하고 있을 때 필요한 에너지나 몸에서 필요로 하는 산소의 양을 의미하는데요. MET(Metabolic Equivalent Task)는 에너지 소비를 기반으로 신체 활동의 강도를 측정하는 데 사용되는 생리학적 개념입니다. 특정 활동 동안 소비되는 에너지 비율과 휴식 시 소비되는 에너지 비율로 정의되며, 이는 분당 체중 1kg당 약 3.5mL의 산소입니다. MET 개념 이란? MET 개념은 신체활동을 계획하고 또한 신체활동을 측정할 때, 또는 유산소 운동의 강도를 표시할 때 쓰이는 지수(index)라고 보아야 한다. 그래서 MET는 기본적으로 역학적인 조사에 가장 적합하게 쓰여질 수.. 2023. 4. 28. 눈병 결막염 원인 및 증상과 치료 법 결막염 증상은 백내장으로 알려진 눈병 감염증 중 하나로 매년 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 박테리아나 바이러스 감염, 알러지, 자극제 등의 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 결막염 증상이 오래되면 안좋은 결과를 미칠수도 있습니다. 결막염은 매우 전염성이 높아 오염된 물체나 체액을 직접 접촉하면 쉽게 전파됩니다. 이 글에서는 결막염의 원인, 결막염 증상 및 해결책에 대해 알아보도록 하겠습니다. 결막염 이란? 결막염(눈병)은 눈( 안구)을 위부에서 감싼 점막 조직으로 안구와 안검을 결합하는 결막에 염증이 발생한 것을 말한다. 결막염 원인 결막염(눈병)의 원인은 박테리아나 바이러스 감염, 알러지, 자극제 등의 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 세균성 감염 바이러스 감염 알러지 자극제 .. 2023. 4. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음
